プチ断食における断食というのは！

断食(だんじき)というのはある一定(いってい)期間(きかん)食事(しょくじ)を取ら(とら)ないという、禁欲(きんよく)の行為(こうい)です。一定(いってい)期間(きかん)食事(しょくじ)の供給(きょうきゅう)が体内(たいない)に無い(ない)と、体内(たいない)では供給(きょうきゅう)がストップしたという判断(はんだん)を下し(くだし)体内(たいない)にもともとある栄養(えいよう)を消費(しょうひ)するようになっています。それにより腸内(ちょうない)環境(かんきょう)がリフレッシュされたり、毒素(どくそ)が体外(たいがい)に排出(はいしゅつ)されたりします。この断食(だんじき)というのは昔(むかし)からお坊さん(おぼうさん)が修行(しゅぎょう)のひとつとして行っ(いっ)ていたり、医療(いりょう)目的(もくてき)で行っ(いっ)たりしています。通常(つうじょう)、食べ物(たべもの)から栄養(えいよう)を吸収(きゅうしゅう)していきますが、それがストップするとなると体(からだ)にたまっている毒素(どくそ)を排出(はいしゅつ)しようとする行動(こうどう)に出(で)ます。これは現代(げんだい)の生活(せいかつ)習慣病(しゅうかんびょう)にも効果(こうか)があり、病気(びょうき)にもなりにくいという効果(こうか)を得(え)られる可能性(かのうせい)もあります。しかし、自己流(じこりゅう)の断食(だんじき)は危険(きけん)も多い(おおい)ために無理をし(むりをし)がちです。ですからきちんとした指導(しどう)を受け(うけ)た上(うえ)で行う(おこなう)のが安全(あんぜん)で確実(かくじつ)だと思い(とおもい)ます。医療(いりょう)における治療(ちりょう)の一環(いっかん)で断食(だんじき)というか絶食(ぜっしょく)をする場合(ばあい)がありますが、これは治療(ちりょう)行為(こうい)です。たとえば手術(しゅじゅつ)の前(まえ)準備(じゅんび)として絶食(ぜっしょく)をしなければならないとか、健康上(けんこうじょう)の状況(じょうきょう)によってある程度(ていど)の絶食(ぜっしょく)を勧める(すすめる)とか色々(いろいろ)あります。プチ断食(だんじき)というのは上記(じょうき)のような断食(だんじき)とはちょっと違っ(ちがっ)て、気軽(きがる)に１〜３日間(にちかん)（実際(じっさい)の断食(だんじき)期間(きかん)は１日(にち)）程度(ていど)の断食(だんじき)をするというものです。これにより、体内(たいない)の腸内(ちょうない)環境(かんきょう)が整え(ととのえ)られたり、便通(べんつう)がよくなったり、体重(たいじゅう)減少(げんしょう)が期待(きたい)できたりさまざまな効果(こうか)が期待(きたい)できると思い(とおもい)ます。生活(せいかつ)の一部分(いちぶぶん)として簡単(かんたん)に取り入れる(とりいれる)ことが出来(でき)ますが、やっぱり自己流(じこりゅう)だと効果(こうか)が出(で)にくいと思い(とおもい)ますのでしっかりした知識(ちしき)のもと行う(おこなう)ようにした方(ほう)がいいと思い(とおもい)ます。