プチ断食(だんじき)というのは、字(じ)のごとく少し(すくなし)だけの断食(だんじき)という意味(いみ)で、短期間(たんきかん)の食事(しょくじ)摂取(せっしゅ)を控え(ひかえ)、ダイエットまたは健康(けんこう)回復(かいふく)を促す(うながす)方法(ほうほう)を指し(さし)ています。断食(だんじき)というと、食事(しょくじ)を取ら(とら)ないというイメージがありますが、水分(すいぶん)はもちろん摂取(せっしゅ)していいのです。但し(ただし)アルコールは駄目(だめ)ですが･･･。このプチ断食(だんじき)、実行(じっこう)してみるとダイエットにも効果的(こうかてき)で体調(たいちょう)もよくなったという人(ひと)がたくさんいることが分かっ(わかっ)ています。ここで一般的(いっぱんてき)な断食(だんじき)の方法(ほうほう)としては、一日目(いちにちめ)は食事(しょくじ)を１日(にち)抜き(ぬき)、二日目(ふつかめ)は朝昼(あさひる)の食事(しょくじ)を軽め(かるめ)にして、夕食(ゆうしょく)から普通(ふつう)に戻す(もどす)というやり方(やりかた)があります。これでも充分(じゅうぶん)にいいとは思う(おもう)のですが、別(べつ)のやり方(やりかた)としては、半日(はんにち)〜３日間(にちかん)ほど水分(すいぶん)を水(みず)ではなく野菜(やさい)ジュースや断食(だんじき)専用(せんよう)のジュースを摂取(せっしゅ)するようにして、食事(しょくじ)は一切(いっさい)取ら(とら)ない。というような方法(ほうほう)もあります。どちらの方法(ほうほう)でもいいとは思う(おもう)のですが、３日間(にちかん)食事(しょくじ)抜き(ぬき)というのは正直(しょうじき)辛い(からい)と思い(とおもい)ますので自分(じぶん)が出来る(できる)範囲(はんい)でかまいません。徐々に(じょじょに)何回(なんかい)かに分けて(わけて)やっていってもいいと思い(とおもい)ます。この断食(だんじき)やプチ断食(だんじき)、実行(じっこう)すると体内(たいない)にある老廃物(ろうはいぶつ)を排出(はいしゅつ)することも出来る(できる)し、デトックスの効果(こうか)が大いに(おおいに)期待(きたい)できると思い(とおもい)ます。また老廃物(ろうはいぶつ)や有害物(ゆうがいぶつ)質(しつ)を体外(たいがい)に排出(はいしゅつ)することにより、ダイエットにも効果(こうか)があるし、健康(けんこう)も改善(かいぜん)されていくと思い(とおもい)ます。プチ断食(だんじき)は比較的(ひかくてき)期間(きかん)が短く(みじかく)て済む(すむ)食事療法(しょくじりょうほう)なので、食事(しょくじ)を制限(せいげん)するというダイエットや健康(けんこう)回復(かいふく)を目的(もくてき)としてものでは比較的(ひかくてき)簡単(かんたん)に取り掛かれ(とりかかれ)るものではないかと思い(とおもい)ます。
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