プチ断食は無理をしてまでやらないようにしましょう！

プチ断食(だんじき)をしようと思っ(とおもっ)たときって思い立っ(おもいたっ)たらすぐやりたくなりますよね。しかし、具合(ぐあい)が悪い(わるい)、疲れ(つかれ)すぎて気持ち悪い(きもちわるい)など体調(たいちょう)が悪い(わるい)ときにはプチ断食(だんじき)をしないようにしましょう。気持ち(きもち)の持ち(もち)ようだとは思い(おもい)ますが、一度(いちど)プチ断食(だんじき)をやろうと決める(きめる)と体調(たいちょう)が悪く(わるく)ても、なんでもプチ断食(だんじき)をやらなきゃ気(き)が済ま(すま)ないと言う(という)人(ひと)が出(で)てくると思い(とおもい)ます。プチ断食(だんじき)に限っ(かぎっ)た話(はなし)ではありませんが、何か(なにか)に没頭(ぼっとう)してしまうと体調(たいちょう)が悪く(わるく)ても、会社(かいしゃ)や学校(がっこう)を休ん(やすん)ででもそれをやりたいと思う(とおもう)人は(ひとは)います。プチ断食(だんじき)を「特別(とくべつ)」なものとして捉え(とらえ)てしまうとそうなってしまう可能性(かのうせい)がありますが、「生活(せいかつ)の一部(いちぶ)」として取り入れる(とりいれる)ようにしてみてはいかがでしょうか？体調(たいちょう)が悪い(わるい)ときに食欲(しょくよく)があると言うこと(いうこと)は、体(からだ)が治(ち)そうとしてエネルギーを欲(よく)しているサインなので、そういうときは無理(むり)をせずに食べ(たべ)てきちんと体調(たいちょう)を元(もと)に戻す(もどす)ようにしましょう。また暴飲暴食(ぼういんぼうしょく)したときは、余っ(あまっ)たエネルギーが翌日(よくじつ)に消費(しょうひ)されるだけなのでいくら自分(じぶん)ではプチ断食(だんじき)をしているつもりでも効果(こうか)はあまり期待(きたい)できないかもしれません。プチ断食(だんじき)はいつでもできる、普通(ふつう)の事(こと)なのです。ですから決して(けっして)無理(むり)をせず、体調(たいちょう)とよく相談(そうだん)をした上(うえ)で実行(じっこう)するようにしましょう。どちらにしても、今日(きょう)出来(でき)なかったら明日(あした)やろう、体調(たいちょう)が悪い(わるい)と思っ(とおもっ)たら治っ(なおっ)てからやろうとか気楽(きらく)な気持ち(きもち)で取り組む(とりくむ)のがいいと思い(とおもい)ます。無理(むり)をせず自分(じぶん)のペースでゆっくり取り入れる(とりいれる)ようにしてくださいね。