ダイエットをしたいと思っ(とおもっ)ている人(ひと)にとってプチ断食(だんじき)をするだけで本当(ほんとう)にダイエットすることが可能(かのう)なのかということはとても気になる(きになる)ところだと思い(とおもい)ます。この断食(だんじき)という行為(こうい)、昔(むかし)は僧侶(そうりょ)が精神(せいしん)鍛錬(たんれん)をするために行って(にいって)いた修行(しゅぎょう)のひとつです。ですから精神(せいしん)トレーニングをするためにも必要(ひつよう)なものだということがわかると思い(とおもい)ます。また、断食(だんじき)をすると免疫(めんえき)機能(きのう)が高く(たかく)なることが医学的(いがくてき)にも解明(かいめい)されており、病気(びょうき)の予防(よぼう)や免疫(めんえき)に関(かん)する病気(びょうき)（花粉症(かふんしょう)やアトピー、風邪(かぜ)など）を予防(よぼう)し、体質(たいしつ)改善(かいぜん)をしていくことができるということです。また、プチ断食(だんじき)というと簡単(かんたん)に出来る(できる)というようなイメージをもっている方(ほう)も多い(おおい)と思い(とおもい)ますが、何事(なにごと)においてもやりすぎというのは危険(きけん)です。正しい(ただしい)知識(ちしき)を持っ(もっ)て取り組む(とりくむ)ようにしましょう。まず注意(ちゅうい)として、断食(だんじき)は二日(ふつか)以上(いじょう)続け(つづけ)てやらないようにすることです。理由(りゆう)としては二日(ふつか)以上(いじょう)断食(だんじき)をしてしまうと体脂肪(たいしぼう)をエネルギーにすることが体内(たいない)で間に合わ(まにあわ)なくなるために、筋肉(きんにく)をエネルギーとして使っ(つかっ)てしまうというわけです。ダイエットをしようとすると、極端(きょくたん)にやろうと思い(とおもい)がちですが、短期間(たんきかん)に即(そく)体重(たいじゅう)が落ちる(おちる)というダイエットはあまり意味(いみ)がありません。プチ断食(だんじき)を行う(おこなう)方法(ほうほう)というのは色々(いろいろ)ありますが、たとえば合宿(がっしゅく)に参加(さんか)してメニューやプログラムに沿っ(そっ)て行う(おこなう)という方法(ほうほう)もあります。これだと自分(じぶん)に合っ(あっ)た方法(ほうほう)で安全(あんぜん)に管理(かんり)された上(うえ)で断食(だんじき)を行う(おこなう)ことができるのでとても魅力的(みりょくてき)な方法(ほうほう)だと思い(とおもい)ます。プチ断食(だんじき)でダイエットは可能(かのう)だとは思い(おもい)ますが、やりすぎや間違っ(まちがっ)た方法(ほうほう)で行う(おこなう)ことは注意(ちゅうい)してください。また何か(なにか)説明書(せつめいしょ)か本(ほん)など知識(ちしき)が書い(かい)てある本(ほん)を一冊(さつ)手元(てもと)に置い(おい)ておいたうえで行う(おこなう)のが安心(あんしん)だと思い(とおもい)ます。
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