プチ断食でデトックス

プチ断食(だんじき)というものは、お坊さん(おぼうさん)たちがやっているような修行(しゅぎょう)の断食(だんじき)ではなく、週(しゅう)に１日(にち)だけやってみるとか、ある程度(あるていど)体内(たいない)に入れる(いれる)ものも制限(せいげん)がゆるい断食(だんじき)ですので気軽(きがる)に取り組め(とりくめ)そうです。アンチエイジングをしている人(ひと)にとって、体内(たいない)浄化(じょうか)のデトックスというものには興味(きょうみ)があると思い(とおもい)ます。そのためにはプチ断食(だんじき)をしてみてください。これは腸内(ちょうない)をきれいにしてくれるし、結果(けっか)ダイエットに繋がる(つながる)場合(ばあい)もあります。また、普段(ふだん)の生活(せいかつ)に簡単(かんたん)に取り入れ(とりいれ)られるので気軽(きがる)に始め(はじめ)られます。断食(だんじき)前(まえ)にやらなければならないことは、寝る(ねる)３時間前(じかんまえ)は食事(しょくじ)を取る(とる)ことを禁止(きんし)するということです。また、生理中(せいりちゅう)や体調(たいちょう)不良(ふりょう)のときは実行(じっこう)しない方(かた)がいいと思い(とおもい)ます。体調(たいちょう)が完全(かんぜん)に回復(かいふく)してから行う(おこなう)ことがベストだと思い(とおもい)ます。断食(だんじき)中(ちゅう)の注意(ちゅうい)ですが、途中(とちゅう)気(き)分が悪く(ぶがわるく)なったりしたら無理(むり)をせずにすぐに中止(ちゅうし)するようにしましょう。このとき注意(ちゅうい)しなければならないのは毒素(どくそ)を体外(たいがい)に排出(はいしゅつ)しているときには頭痛(ずつう)が起こる(おこる)場合(ばあい)があります。多少(たしょう)の頭痛(ずつう)なら大丈夫(だいじょうぶ)ですがあまりにもひどいようなら中止(ちゅうし)するようにしましょう。また、断食(だんじき)中(ちゅう)は水分(すいぶん)だけ摂取(せっしゅ)するという形(かたち)ですが、それだけだと飽き(あき)ちゃいますよね。気分(きぶん)を変える(かえる)ためにもガムを噛ん(かぶん)だり、飲む(のむ)ものを変え(かえ)てみたりして工夫(くふう)をする努力(どりょく)はしていきましょう。最後(さいご)に、断食(だんじき)後(ご)は普通(ふつう)にご飯(ごはん)を食べ(たべ)てくださいね。但し(ただし)食べすぎ(たべすぎ)は厳禁(げんきん)です！断食(だんじき)した意味(いみ)がありません。この点(このてん)だけ注意(ちゅうい)して食べる(たべる)喜び(よろこび)を味わっ(あじわっ)てくださいね。