プチ断食っていったいなんなんでしょう？

「断食(だんじき)」と聞く(きく)とどういう風(かぜ)に思う(おもう)でしょうか？何日(なんにち)も何日(なんにち)もご飯(ごはん)も食べ(たべ)ず、飲み物(のみもの)も口(くち)にせず山(やま)に入って(はいって)修行(しゅぎょう)すると言う(という)イメージでしょうか？もちろんお坊さん(おぼうさん)などの修行(しゅぎょう)の一貫(いっかん)としてこういう修行(しゅぎょう)があるとは思い(おもい)ますが、そればかりではないしプチ断食(だんじき)となると話し(はなし)は違い(ちがい)ます。辛く(からく)苦しい(くるしい)イメージは捨て(すて)てください。プチ断食(だんじき)として実行(じっこう)したとき全く(まったく)食べ物(たべもの)を口(くち)にしない日数(にっすう)と言う(いう)のはたった1日(にち)と言う(いう)のがおすすめの断食(だんじき)方法(ほうほう)なのです。また、プチ断食(だんじき)中(ちゅう)は固形物(こけいぶつ)こそは口(くち)に出来(でき)ませんが、飲み物(のみもの)は野菜(やさい)ジュースやしょうが紅茶(こうちゃ)などは口(くち)にしても大丈夫(だいじょうぶ)です。また、プチ断食(だんじき)には水(みず)だけ断食(だんじき)、砂糖水(さとうみず)だけ断食(だんじき)などさまざまな種類(しゅるい)の断食(だんじき)方法(ほうほう)があります。基本的(きほんてき)なプチ断食(だんじき)の考え方(かんがえかた)としては固形物(こけいぶつ)を摂取(せっしゅ)しないと言うこと(いうこと)だと思い(とおもい)ます。そうすることにより内臓(ないぞう)を休ま(やすま)せることが出来(でき)ます。プチ断食(だんじき)のやり方(やりかた)ですが、まず体(からだ)にこれから断食(だんじき)に入る(はいる)よと言うこと(いうこと)を教え(おしえ)てあげる「準備(じゅんび)期間(きかん)」が1日(にち)あります。いつもより食事(しょくじ)量(りょう)は少な目(すくなめ)にしましょう。次に(つぎに)本番(ほんばん)の「断食(だんじき)期間(きかん)」です。固形物(こけいぶつ)は摂取(せっしゅ)せず飲み物(のみもの)だけで一日(いちにち)過ごし(すごし)ましょう。最後(さいご)にプチ断食(だんじき)期間(きかん)で一番(いちばん)大事(だいじ)な「回復(かいふく)期間(きかん)」です。徐々に(じょじょに)量(りょう)を増やし(ふやし)て行く(いく)ようにしましょう。決して(けっして)一気に(いっきに)大量(たいりょう)食い(ぐい)しないようにしてください。せっかく小さく(ちいさく)なった胃(い)が元(もと)に戻っ(もどっ)てしまうのでプチ断食(だんじき)をした意味(いみ)がなくなってしまいます。断食(だんじき)をするときは、ゆっくり回復(かいふく)期間(きかん)をかけるようにしてください。また、注意(ちゅうい)してほしいことは一人暮らし(ひとりぐらし)の方(ほう)は断食(だんじき)期間(きかん)を１日(にち)以上(いじょう)取ら(とら)ないようにしてください。万が一(まんがいち)何か(なにか)あると危ない(あぶない)ので１日(にち)にするように心がけ(こころがけ)てください。