プチ断食でダイエット

プチ断食(だんじき)をしてダイエットをしようと思っ(とおもっ)ている方(ほう)は、まず朝食(ちょうしょく)を食べ(たべ)ないようにします。しかし、朝食(ちょうしょく)の代わり(かわり)に酵素(こうそ)を摂取(せっしゅ)するようにしましょう。酵素(こうそ)を摂取(せっしゅ)することで腸内(ちょうない)のバランスを整える(ととのえる)ことが出来(でき)ますので決して(けっして)朝食(ちょうしょく)を抜く(ぬく)だけということはしないようにしましょう。酵素(こうそ)を摂取(せっしゅ)すると腸内(ちょうない)の酵素(こうそ)量(りょう)が増える(ふえる)ので腸内(ちょうない)の食物(しょくもつ)を消化(しょうか)してくれる力(ちから)が増える(ふえる)ことになり、きれいになります。さらにプチ断食(だんじき)によって腸内(ちょうない)に食べ物(たべもの)が入ら(はいら)ないことで更に(さらに)酵素(こうそ)の力(ちから)が増す(ます)ことになります。また、ダイエットには洋食(ようしょく)より和食(わしょく)の方(ほう)が適(てき)しているようで、和食(わしょく)が今(いま)注目(ちゅうもく)を浴び(あび)ているようです。ではなぜ和食(わしょく)がダイエットに適(てき)しているかと言う(という)一番(いちばん)の理由(りゆう)は脂肪分(しぼうぶん)が少ない(すくない)と言うこと(いうこと)です。脂肪(しぼう)と炭水化物(たんすいかぶつ)を比べ(くらべ)てみると同じ量(おなじりょう)を摂取(せっしゅ)しても炭水化物(たんすいかぶつ)には脂肪(しぼう)が含ま(ふくま)れていないし低カロリー(ていかろりー)なのです。ご飯(ごはん)とパンを比べ(くらべ)ても炭水化物(たんすいかぶつ)と炭水化物(たんすいかぶつ)＋バター＋マーガリンなど脂肪分(しぼうぶん)がパンの方(ほう)が多い(おおい)と言うこと(いうこと)が分かり(わかり)ます。このように洋食(ようしょく)より和食(わしょく)の方(ほう)がダイエットに適(てき)していると言うこと(いうこと)が分かる(わかる)と思い(とおもい)ます。次に(つぎに)和食(わしょく)がダイエットに適(てき)している理由(りゆう)としては食物(しょくもつ)繊維(せんい)が多く(おおく)含ま(ふくま)れているからです。ダイエットにあってはならないのが便秘(べんぴ)で、便秘(べんぴ)になると毒素(どくそ)が体外(たいがい)に排出(はいしゅつ)されないために代謝(たいしゃ)が悪く(わるく)なるからです。この便秘(べんぴ)に一役(ひとやく)買う(かう)のが食物(しょくもつ)繊維(せんい)です。プチ断食(だんじき)の回復(かいふく)の時(とき)に和食(わしょく)を組み合わせる(くみあわせる)ことによりきれいにダイエットすることが可能(かのう)になります。体(からだ)もよくなりダイエットも成功(せいこう)すると本当(ほんとう)に嬉しい(うれしい)ですよね。