プチ断食(だんじき)でダイエットをする方法(ほうほう)には朝(あさ)だけプチ断食(だんじき)をするとか、半日(はんにち)とか1〜2日(にち)プチ断食(だんじき)するとかそういう方法(ほうほう)があります。プチ断食(だんじき)をすることで胃腸(いちょう)を休ま(やすま)せることができ、その結果(けっか)脂肪(しぼう)を燃え(もえ)やすくさせることができる体(からだ)にすることが出来(でき)ます。プチ断食(だんじき)の原理(げんり)とはどういうことかと言う(という)と、現代(げんだい)の生活(せいかつ)には食べ物(たべもの)がたくさんあり、多く(おおく)の人(ひと)が食べ過ぎ(たべすぎ)の傾向(けいこう)があると思い(とおもい)ます。そこでプチ断食(だんじき)をすることにより胃腸(いちょう)を休ま(やすま)せることができるので体(からだ)の回復(かいふく)にも繋がる(つながる)と思い(とおもい)ます。体(からだ)の余分(よぶん)なものや老廃物(ろうはいぶつ)などを断食(だんじき)により燃焼(ねんしょう)させ、一度(いちど)胃腸(いちょう)をリセットさせることにより基礎代謝(きそたいしゃ)をあげることができ、その結果(けっか)太り(ぶとり)にくい体(からだ)作り(づくり)が可能(かのう)になります。ではここでプチ断食(だんじき)の方法(ほうほう)をご紹介(ごしょうかい)したいと思い(とおもい)ます。まず、朝(あさ)だけ食べ物(たべもの)じゃなく野菜(やさい)ジュースなどに置き換える(おきかえる)方法(ほうほう)です。例えば(たとえば)にんじんを主に(おもに)したジュースを飲む(のむ)とビタミンやミネラルが摂取(せっしゅ)できる他(ほか)、代謝(たいしゃ)もよくなるために体(からだ)も暖める(あたためる)ことが出来(でき)ます。また、ここで注意(ちゅうい)して欲しい(ほしい)のが朝食(ちょうしょく)を抜く(ぬく)と痩せる(やせる)と言う(という)誤解(ごかい)です。朝(あさ)を抜い(ぬい)たから昼食(ちゅうしょく)と夕食(ゆうしょく)はたくさん食べ(たべ)ても平気(へいき)と思っ(おもっ)てたくさん食べ過ぎる(たべすぎる)と逆(ぎゃく)に太っ(ふとっ)てしまいます。一回(いっかい)の量(りょう)を摂り(とり)すぎると体脂肪(たいしぼう)になりやすいので太り(ふとり)勝ち(がち)になってしまいますので、朝昼晩(あさひるばん)バランスよく摂取(せっしゅ)するように心がけ(こころがけ)ましょう。プチ断食(だんじき)はやり方(やりかた)を間違える(まちがえる)と危険(きけん)な行為(こうい)になる可能性(かのうせい)がありますので正しい(ただしい)やり方(やりかた)でよい結果(けっか)がでるようにきちんと把握(はあく)しましょう。アニメは
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